Maraton og halvmaraton for begyndere

248,00 kr.

Af Marnie Caron
Det komplette 26-ugers træningsprogram
ISBN: 87-7842-192-6

Med den rette træning kan mænd og kvinder uanset alder, facon og størrelse gennemføre en maraton. I bogen Maraton og halvmaraton for begyndere fremlægges et gå/løbe-træningsprogram, som er udviklet af eksperter, og som gradvis og sikkert forbereder dig til en maraton eller halvmaraton. Bogen hjælper dig også til at afgøre, hvilken distance der er den bedste for dig og giver tips til, hvordan du bevarer motivationen.

Bogen omfatter blandt andet:
- En introduktion til maratonløb for begyndere
- Et 26-ugers træningsprogram til hel- og halvmaratonløb
- Råd og vejledning fra eksperter i idrætsmedicin
- Oplysning om ernæring, mental forberedelse, temposætning og forebyggelse af skader

Hvis du nogensinde har overvejet at deltage i en hel- eller halvmaraton, vil denne bog hjælpe dig over mållinjen.

Bogen er oversat af Anna Haxen og bearbejdet af Jes Clausen fra Dansk Maraton.

Maraton og halvmaraton for begyndere
Af Marnie Caron
200 sider, ill.
Billesø & Baltzer

Indholdsfortegnelse
Dansk introduktion
Forord
1. Maratonløbets mystik
2. Kom godt i gang
3. Hvad skal der til?
4. Træningsråd og beskrivelse af programmerne
5. Brændstof til atleten
6. Maratonløbets mentale side
7. Du er løber!
8. At inddrage familien
9. Faldgruber og potentielle problemer
10. De sidste forberedelser
11. Efter mållinjen
Bilag A
Bilag B
Bilag C
Stikordsregister

*** Læs uddrag af bogen